Em meio ao caos, às distrações, aos vícios e à sensação de impotência… temos a oportunidade de aprender e crescer de maneiras poderosas.
Uma das formas mais eficazes é desligar tudo e aprender a ficar sozinho, em silêncio. Não ficar sozinho o tempo todo, nem desconectado o tempo todo… mas reservar períodos intencionais para isso.
Por exemplo: faça uma caminhada diária de uma hora, sem dispositivos ou música. Ou medite por breves períodos ao longo do dia. Ou faça suas refeições em silêncio, sem tecnologia ou distrações.
Isso começará a nos fazer perceber nossa tendência de recorrer à tecnologia, a distrações, à comida, a drogas, a bebidas e muito mais. Começaremos a identificar esses impulsos e desejos. Não precisamos julgá-los; basta observá-los, como quem observa o funcionamento das coisas. Então, no silêncio e na solidão, podemos simplesmente permanecer com os impulsos e desejos intensos, e com quaisquer outros sentimentos que notarmos. Apenas ficar ali e permitir-nos senti-los, sem a necessidade de que desapareçam.
Se você conseguir fazer isso será algo transformador. Quem dera eu tivesse aprendido isso quando tinha vinte e poucos anos.
Aqui estão algumas outras coisas que aprendi com essa prática de solidão:
- Como regular minhas emoções quando me sentia solitário, triste, insatisfeito comigo mesmo, chateado, ansioso ou sobrecarregado.
- Como começar a apreciar a mim mesmo — quem eu sou, mesmo quando não estou sendo produtivo ou fazendo outras pessoas felizes. Minhas qualidades interiores, que estão sempre presentes. Essa valorização de si mesmo é o antídoto para a insatisfação pessoal.
- Como apreciar o momento presente, sem artifícios ou distrações extras. Recorremos a distrações online e redes sociais, comida e substâncias, porque achamos que há algo errado com nossas experiências no momento presente sem tudo isso. Mas, se conseguirmos apreciar os momentos incríveis como eles são, não precisaremos dessas outras coisas.
- Como usar os momentos e emoções desafiadores para nos abrirmos. Normalmente, esses momentos desafiadores e emoções difíceis nos fazem fechar — mas podemos praticar a abertura quando eles surgem. Isso significa relaxar o corpo e o sistema nervoso, e aprender a encontrar a oportunidade — a apreciação e o amor — dentro do momento desafiador.
São lições poderosas que incentivo todos, jovens ou mais velhos, a vivenciar. Sozinhos e em um silêncio maravilhoso.
Com carinho,
Leo Babauta, do Hábitos Zen
**Canal: Leo Babauta**
https://zenhabits.net/
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