Medo de rejeição

Muitas pessoas têm medo de serem rejeitadas. Somente essa palavra é capaz de gerar um arrepio na espinha de alguns.

Para evitar sofrer com as emoções e pensamentos negativos provocados pela rejeição, elas desenvolvem mecanismos de defesa que nem sempre são saudáveis.

O problema é que ser rejeitado faz parte da vida.

A estigmatização da rejeição e a demonização das implicações negativas presentes nela impedem que as pessoas aprendam a lidar com ela.

Elas não querem se sentir rejeitadas, então evitam pensar sobre isso. Mas, quando a rejeição eventualmente acontece, as suas reações a ela não são as mais sadias.

Mesmo que seja um assunto delicado e desagradável, psicólogos afirmam que é preciso falar sobre rejeição para desenvolver maneiras positivas de lidar com ela.

Como o medo de rejeição atua na vida?

O medo de rejeição impõe muitas limitações na vida das pessoas. Ele não é vivenciado da mesma forma por todos, por isso, não é um receio fácil de identificar.

Entretanto, ele quase sempre afeta a saúde dos relacionamentos interpessoais e a autoimagem.

1. Postura defensiva

Você tem medo de ser rejeitado?

A pessoa que carrega o medo de ser rejeitado normalmente já se coloca em uma posição em que a rejeição é uma possibilidade, consciente ou inconscientemente.

Ela espera por esse momento mesmo que não haja indícios de que irá acontecer. Dessa maneira, a sua postura é defensiva e ansiosa.

Muitas pessoas também agem de modo passivo-agressivo por não saberem como gerenciar o receio da rejeição.

Elas tentam esconder essa fragilidade, mas não conseguem evitar de ceder às suas necessidades emocionais. Assim, podem procrastinar, se esquecer de coisas importantes, reclamar e se comunicar com grosseria.

2. Desistência

O medo de ser rejeitado pode levar o profissional a não se esforçar para alcançar as suas metas e perder oportunidades de subir na carreira.

Se ele nem sequer tentar, não tem como ser rejeitado, não é mesmo?

Esse pensamento pode ser aplicado em diversas situações que culminam na desistência – muitas vezes precoce – de projetos.

3. Relacionamentos tóxicos

Já nas relações sociais, a pessoa pode acabar provocando conflitos sem querer.

Por viver na defensiva, ela enxerga pequenas atitudes como ataques e acaba se fechando.

Cobranças por atenção podem ser constantes para que ela se sinta validada pelos indivíduos com quem convive.

A pessoa com medo de rejeição também pode construir relacionamentos doentios com cônjuges e amigos ao não conseguir dizer ‘não’ para eles.

Como acredita que precisa sempre agradar o próximo, ela se coloca em uma posição de inferioridade e esquece as próprias necessidades.

4. Hipersensibilidade

A sensibilidade às críticas é outra consequência do medo de ser rejeitado. A pessoa reage de maneira exagerada a qualquer comentário negativo e ignora os positivos.

Ela fica remoendo o conteúdo da crítica, tentando entender porque foi criticada e, ao mesmo tempo, concordando com tudo o que diz respeito aos seus defeitos e fraquezas.

Também pode ficar com uma impressão negativa de quem a criticou ou evitar engajar na atividade que resultou em críticas novamente.

5. Baixa autoestima

Quem tem medo de ser rejeitado tem dificuldade para gostar de si mesmo.

O indivíduo teme estar afastando as pessoas por não ter uma personalidade legal ou interessante e, assim, se coloca para baixo a todo instante.

Por não acreditar ser bom o suficiente, ele procura evitar se arriscar para conseguir o que deseja. A falta de conquistas acaba sendo vista como uma validação da sua incompetência.

O que causa o medo de rejeição?

O medo de rejeição possui muitas origens. Normalmente, esse temor é desenvolvido após experiências com a rejeição, como:

Abandono parental;

Abuso;

Bullying na escola;

Negligência na infância ou adolescência;

Término de relacionamento;

Posturas rígidas dos pais ou entes queridos diante de falhas; e

Rejeições de parceiros em potencial ou amizades.

A partir dessas vivências, nasce o medo de encontrar a rejeição novamente e passar pelo mesmo sofrimento emocional. 

Algumas pessoas são criadas em ambientes familiares onde a pressão para performar é contínua.

Como lidar com o medo da rejeição?

É preciso primeiramente compreender que não tem como fugir da rejeição. Em algum momento, você vivenciará as emoções desagradáveis provocadas por ela.

A primeira coisa que costuma vir à mente quando se fala sobre esse assunto são os relacionamentos amorosos, mas a rejeição também pode se originar da família, dos amigos, da vida profissional, da vida acadêmica e de si mesmo.

Às vezes, você não é a pessoa mais adequada para uma vaga de emprego ou para ser amigo de alguém com uma personalidade “X” e está tudo bem! Não é possível agradar e concordar com todos nesta vida.

Você provavelmente já rejeitou oportunidades, indivíduos e situações que julgou não serem bons para você, não é mesmo?

O medo da rejeição pode prevenir que você veja esse ato como uma ocorrência comum da vivência humana.

Natalia Queiroz