"Esteja Dentro De Si!"

Estar dentro de si mesmo é estar ancorado, lúcido, atento, vigilante, sereno e consciente na sua presença. Estar dentro de si é estar no Agora! 

Como entrar nessa força da presença lúcida no agora? 

"Mas o que é estado de presença? É o mais poderoso estado que podemos acessar, pois presença significa ter a mente e o corpo no mesmo lugar. Quando você amplia a consciência sobre o momento presente, sua mente fica mais quieta, e com isso, você canaliza suas energias com mais qualidade."

Uma forma rápida para sair do estado de identificação egóica, que é o que nos tira do agora, e a confusão mental que ele provoca, é a respiração consciente. (A identificação egóica é a identificação com o pensamento, o estado de fuga do momento presente divagando sobre questões do passado ou do futuro, apegado à voz falante e incessante na sua cabeça)

Apenas pare seus movimentos corporais e respire de forma consciente e concentrada.

Quando perceber que está caindo em energias densas e pensamentos descontrolados que deixam sua mente agitada, causando-lhe emoções turbulentas que produzem sensações desagradáveis no seu corpo:

1 - PARE tudo o que estiver fazendo e comece a prestar atenção consciente em sua respiração. Deixe ela lenta e profunda. Observe a sensação e a temperatura do ar na entrada de suas narinas; observe o movimento da barriga expandindo e contraindo com o ciclo respiratório.

2 - Enquanto continua concentrado em sua respiração, divida agora sua atenção entre a respiração e o ambiente que o envolve. Comece a perceber as imagens dos objetos e os detalhes: as cores, contornos, texturas e formas que estão em seu exterior. Faça isso com atenção consciente e plena conferindo lentamente os detalhes desses objetos.

A mente tentará puxar sua atenção aos pensamentos. Cada vez que perceber que vc se deixou levar pela voz na sua cabeça, repita o mesmo procedimento: leve novamente sua atenção à respiração e aos objetos do seu exterior, até que consiga permanecer cada vez mais tranquilamente num relaxado estado de presença contemplativa consciente.

Fazendo isto regularmente, perceberá com clareza que NÃO É SEUS PENSAMENTOS, NEM SEUS SENTIMENTOS, NEM O SEU CORPO: Você só os está observando. Tudo isso não é vc mas está passando por vc.

Cada vez mais facilmente poderá se desidentificar dos fenômenos transitórios e permanecer na sua presença como OBSERVADOR, a consciência por trás de todo evento passageiro: Sua presença "EU SOU"

MEMORIZE A TÉCNICA.

Com a prática diária desta técnica você deixará de se identificar com o irreal (seus pensamentos e sentimentos negativos) e lembrará da sua essência calma e eternamente presente além de qualquer fenômeno perceptível e transitório.

Nova Consciência