Sabe aquela vontade incontrolável de checar o celular, ou o prazer de tomar o primeiro gole de café pela manhã? Isso não é sobre felicidade, é sobre o circuito de recompensa do seu cérebro, e a estrela do show é a dopamina. Muitas vezes chamada de “molécula do prazer”, a dopamina é, na verdade, a molécula da MOTIVAÇÃO e da ANTECIPAÇÃO.
Funciona assim: quando você faz algo que seu cérebro considera recompensador (comer algo gostoso, receber uma notificação), ele libera dopamina. Essa liberação não apenas te faz sentir bem, mas ensina seu cérebro a querer repetir essa ação. Com o tempo, o cérebro começa a liberar dopamina só pela ANTECIPAÇÃO da recompensa. É a dopamina que te impulsiona a sair do sofá e ir buscar o chocolate, não o chocolate em si.
É assim que os hábitos se formam: um gatilho (tédio) leva a uma rotina (pegar o celular) que gera uma recompensa (dopamina pela novidade do feed).
O problema é que nosso cérebro pode ser sequestrado por esse circuito, levando a hábitos ruins e até a vícios. A boa notícia? Podemos usar esse mesmo mecanismo para criar bons hábitos. Ao criar uma rotina clara (exercício) e uma recompensa saudável (sentimento de dever cumprido), você pode treinar seu cérebro a desejar comportamentos positivos. A imagem que você vê é uma visualização artística desses caminhos neurais. Entender a dopamina é o primeiro passo para hackear seus hábitos e assumir o controle.
https://eduvem.com/cerebro-viciado-em-dopamina/
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