Quando o eixo intestino-cérebro está equilibrado, há maior produção de serotonina e dopamina — responsáveis pelo bem-estar e pela motivação. Cerca de 90% da serotonina é sintetizada no intestino, a partir do triptofano e da ação das bactérias benéficas. Já a ocitocina e as endorfinas são favorecidas por hábitos que também regulam o intestino: boa digestão, sono adequado e alimentação rica em compostos bioativos.
Por outro lado, quando há disbiose intestinal, o corpo tende a produzir mais cortisol e adrenalina, ativando o eixo do estresse (HPA) e reduzindo a capacidade de relaxar, dormir e sentir prazer. Isso explica por que pessoas com intestino irritado, inflamações intestinais ou má digestão sofrem mais com ansiedade, fadiga e insônia.
Cuidar do intestino é, portanto, uma estratégia poderosa para equilibrar seus hormônios naturais de felicidade, energia e sono.
👉 Fortaleça sua microbiota, reduza inflamações e mantenha uma rotina que favoreça o equilíbrio entre corpo e mente.
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Fonte:Elciene Galindo
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